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A continuación mostramos una serie de ejercicios adecuados para las últimas fases de la recuperación de una lesión de śoleo. Gemelo y delgado plantar (músculo inconstante). Flexione ambas rodillas e inclínese hacia delante. Haga este ejercicio 3 veces por día o según le hayan indicado. Uno de los mejores ejercicios para el soleo es la flexión de pantorrilla. Se dobla la rodilla para subir los talones hacia el glúteo. Luego, se baja lentamente el talón hacia el suelo. De rodillas, apoya el glúteo sobre los talones manteniendo los dedos de los pies hacia delante y flexionados. Deslízate ligeramente hacia atrás para notar el estiramiento del sóleo. Apóyate sobre una pared de frente con tus manos. Este ejercicio es de gran ayuda cuando se padecen dolencias derivadas del talón de Aquiles. Ya te hemos explicado un montón de ejercicios para que ejercites y muscules tus gemelos y sóleo. Una investigación de la Universidad de Houston ha descubierto que la flexión del músculo sóleo, un ejercicio que puede hacerse sentado, permite la quema de glucosa y grasa durante horas. El hallazgo, descrito como "revolucionario" por los investigadores, abre un nuevo horizonte en la batalla contra el sedentarismo. Recuéstate en un banco sosteniendo un par de mancuernas; estira los brazos en vertical al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. Utilice todos los medicamentos para el asma de acuerdo a las instrucciones médicas, ejercicios soleo. Este ejercicio no podía faltar en esta lista. Las sentadillas son, quizás, la mejor forma de entrenar tus piernas al completo y si las haces con barra olímpica y libre mejor aún. Descubre los 5 mejores ejercicios para recuperar lesión de soleo en tiempo récord La lesión del músculo soleo, ubicado en la parte posterior de la pierna, puede ser muy dolorosa y limitante. 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