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Die besten 17 HIIT-Übungen stelle ich Dir gleich vor und ich bin mir sicher, dass sie Dich nicht enttäuschen werden. HIT-Trainingsplan: Nimm jeweils so viel Gewicht, dass du nach 8 bis 10 sauberen Wiederholungen keine weitere mehr schaffst Fazit: Ein Satz reicht für maximale Muskelzuwächse High Intensity Training ermöglicht erfahrenden Kraftsportlern, Muskelzuwächse in 50 % weniger Zeit zu verbuchen. HIIT Trainingsplan Abnehmen und richtig in Form kommen mit diesem HIIT Training! HIIT bedeutet „High Intensity Interval Training“. Bitte unbedingt sicherstellen, dass die Übungen technisch korrekt beherrscht werden. Der Ganzkörper-Trainingsplan eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Er wird Dir dabei helfen, Deine Übungsausführung zu verbessern oder gar zu erlernen. Die Haupteinheit des Trainings sollte nicht länger als 60 Minuten dauern. Die gesamte Körpermuskulatur wird in jeder Trainingseinheit beansprucht. Der Ganzkörper-Trainingsplan für Männer ist auf Kraft- und Muskelaufbau ausgerichtet und spricht alle Muskelgruppen ausreichend an. Um keine Disbalance in den Beinen zu bekommen, eignen sich sowohl bei Männern, als auch bei Frauen als Gegenspieler zu den Kniebeugen die Beincurls. Für den HIT Trainingsplan sind nicht mehr als max.

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In Bezug auf den reinen Muskelaufbau bietet er ein hervorragendes Aufwand-Nutzen-Verhältnis. In diesem Artikel findest Du unseren kostenlosen HIT Trainingsplan, sowie zahlreiche Tipps &amp; Tricks zum Trainingsaufbau und -ablauf. Für einen festgesetzten Zeitraum von mindestens vier bis sechs Wochen bietet HIT eine effektive Abwechslung im Trainingsplan für Muskelaufbau. Klassische Trainingsübungen sind Bankdrücken, Beinpresse oder Rudern. Es wird empfohlen das hochintensive Training für mindestens 4 – 6 Wochen zwei Mal pro Woche durchzuführen. HIT, oder hochintensives Training, ist eine Form des Krafttrainings, bei der die Muskeln bis an ihre Grenzen belastet werden, um ihre Größe und Kraft zu steigern. Es wurde in den 1970er-Jahren von Arthur Jones entwickelt, der glaubte, dass kürzere Trainingseinheiten effektiver als längere sind. 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