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Facteur 1 : Objectifs personnels; Facteur 2 : Volume d’entraînement; Facteur 3 : Intensité de l’entraînement; Conclusions. Vous pouvez miser sur 1 à 2 exercices par muscle, tout en visant les plus gros muscles pour cet objectif. Les exercices qui permettent de brûler davantage de calories sont les exercices fonctionnels, qui utilisent les gros muscles : squat, tractions, pompes, développé couché et soulevé de terre. Pour un développement harmonieux des muscles, on parle souvent d’un total de 16 séries par groupe musculaire, soit 4 exercices de 4 séries chacun. Cela vous permettra de véritablement tirer profit de vos séances de musculation. De façon pratique, vous n’avez pas besoin de cumuler les séries. En général, le nombre de séries conseillées pour chaque exercice est compris entre 2 et 4. Sujet : Combien d’exo par muscle ? News culture. Alban Lenoir reprend du service dans Antigang : La Relève, disponible dès maintenant sur Disney+. 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