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September 17, 2023

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Carbs for the average workout — If you are in good shape and want to fuel a daily, light-intensity workout, eat about 3 to 5 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. For someone who weighs 150 pounds (68 kilograms) that's between 200 and 340 grams a day. The 'Get Muscle' Workout Plan. Every fourth training day, you’ll reverse the process and increase your carb intake. Genau das zeige ich dir in diesem Artikel, bodybuilding frühstück rezepte. Stelle sicher, dass Du die folgenden Nahrungsmittel in deinen Ernährungsplan einbaust, wenn Du deinen Testosteronspiegel natürlich steigern willst. Die rote Frucht überzeugt nicht nur mit ihrem exotischen Geschmack , sondern wirkt sich auch noch positiv auf den Testosteronspiegel aus. Dafür sind die zahlreiche Polyphenole und Antioxidantien verantwortlich, die sich im Granatapfel finden. Diese Inhaltsstoffe stärken das Immunsystem und reduzieren Stress. Langweilig wird es damit nie. 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